شبكة الـ عراق جات

معاً نلتقي لنرتقي
 
الرئيسيةبحـثالمجموعاتالتسجيلدخول
للاستفسار او الاتصال ادارة الشبكة ... موبايل 07809610099 او البريد الالكتروني rashad884@yahoo.com
اذا اردت ان يكون لديك حساب في شبكة الـ عراق جات عليك اتباع الخطوات التالية اولاً الذهاب على كلمة تسجيل وبعدها ادراج الاسم المستعار والباسورد وبعد اكمال الخطوات سيتم ارسال رسالة على بريدك الالكتروني الذي قمت بأدخالة اثناء التسجيل عليك فتح الرسالة وتفعيل حسابك خطوات جداً بسيطة
شبكة الـ عراق جات
قنوات bein sports
DIV>
الدردشة
المواضيع الأخيرة

شاطر | 
 

 أطعمة تعزز الصحة وتقلل من فرص الإصابة بالنوبات القلبية

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
رشاد العراقي
المدير العام

المدير العام



مُساهمةموضوع: أطعمة تعزز الصحة وتقلل من فرص الإصابة بالنوبات القلبية   15.12.12 5:30

على الرغم من تذكير العلماء المستمر بأهمية القيام بالنشاط البدني
للحفاظ على صحة جيدة ولتقليص مخاطر إصابة القلب بالأمراض، إلا انهم يؤكدون
كذلك على ان الغذاء يلعب دوراً محورياً يؤثر على صحة القلب، من خلال تسليط
الضوء على أطعمة تلحق ضرراً بالعضلة الأهم بالنسبة للإنسان، وأخرى تعودعليه
بفائدة جمة.
ومن المواد الغذائية الأكثر فائدة للإنسان يوصي العلماء بتناول سمك السلمون والشوفان وكذلك زيت الزيتون.
ومن
فوائد الشوفان على سبيل المثال احتوائه على أحماض أوميغا 3 الدهنية وحمض
الفوليك والبوتاسيوم، كما ان الشوفان غني بالألياف التي تحد من معدل
الكوليسترول المضر وتناوله مرتين في الأسبوع يقلل من احتمال الإصابة
بالنوبات القلبية بنسبة الثلث، فيما يُسهم تناوله يومياً بالحفاظ على سلامة
الشرايين.
أما سمك السلمون فيضم في تركيبته كميات كبيرة من أحماض
أوميغا 3 الدهنية، ما يساعد على تقليص ضغط الدم ويلعب دوراً كبيراً في
عملية تخثر الدم. ويقترح العلماء لمن لا يفضلون تناول السلمون استبادله
بأنواع أخرى مفيدة مثل التونة والسردين.
كما ينصح المختصون بالإكثار
من تناول الأفوكادو لما يحتويه من دهون أحادية غير مشبعة لا يقتصر دورها
على تقليص نسبة الكوليسترول الضار فقط، بل يتجاوزه ليضاعف مستوى
الكوليسترول المفيد. ويساعد الأفوكادو الجسم لى امتصاص الـ "كارتونيترات"
المفيدة للقلب، لا سيما "كاروتين" و"ليكوبين"، وهو الدور الذي يلعبه زيت
الزيتون، علاوة على احتوائه للدهون غير المشبعة.







الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://iraq.forumotion.com
 
أطعمة تعزز الصحة وتقلل من فرص الإصابة بالنوبات القلبية
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
شبكة الـ عراق جات :: مـنـتــــــدى الـطـــــب و الـصـــحـــــــة-
انتقل الى: